「運動不足を自覚しているけど、普通のスポーツジムは尻込みしちゃって気が引ける・・・」
そんな女性におすすめしたい、
女性専用フィットネスクラブ・スポーツジムであるカーブス（Curves）
の無料体験に行ってきました。
運動が大嫌いで、ちょっと小太りな中年女性である私が実際に体験した、無料体験申込から体験終了までの、一連の流れをレポートします。
無料体験申込み
- スマホやパソコンで申し込む（おすすめ）
⇩ こちらのカーブス公式サイトから申し込むと、「カーブス５回無料チケット」のプレゼントがあります。
インターネット経由は時間を気にせず申し込めますし、申込内容をメールで確認できるのでおすすめです。
- 「カンタン１分お申込み」から、通いたいお近くのカーブスを選択し「このお店で体験」をクリック（タップ）
- お名前や連絡先、体験希望日時などを入力
- 「同意して次へ」をクリック（タップ）
- 申込内容がメールで届く
- 体験日までに、カーブスの体験店舗から確認の電話連絡
持ち物など不明な点は、前日までにかかってくる電話で聞くことが出来ます。
- フリーダイヤルで申込む
０１２０－４４１－０２９ に電話して申し込めます。
（受付時間：平日10：00～18：00）
体験当日、仕事帰りに寄ってみた
私は仕事帰りのスーツ姿でカーブスに寄ることにしたので、あらかじめ動きやすい服装（Ｔシャツ、スウェットパンツ）を持参しました。
靴は貸出用を借りることができるので、体験のためだけに購入しなくても大丈夫です。
ジム内の簡単な説明
手を消毒し入り口から入ると、スタッフさんの明るい挨拶に迎えられ、その流れでジム内を簡単に説明してもらいます。
女性専用フィットネスジムということで、明るく優しい色合いが印象的です。
ジム内はこじんまりとそんなに広くなく、入ってすぐにスタッフさん常駐のカウンターがあり、サークル状に並んた筋トレマシン、ストレッチの場所、更衣室、椅子とテーブルがいくつか用意されているのと、オープンタイプのロッカーと共用のコート掛け、下駄箱があります。
ロッカーにカギはありませんが、ジム内はワンフロアで見渡せて死角もないため、スタッフさんやメンバーの目が届くので不安はありません。
着替え
ジム内の説明の流れで「お着替えはこちらでどうぞ」と試着室のような更衣室に案内されるので、そちらで着替えをします。
靴を借りるときはこの時申し出ておくとスムーズです。
他のメンバーの方々の中には、最初から動きやすい恰好で来られて、靴だけ履き替えられる方もいらしゃいました。
私も車で行っていたので、帰りは着替えずに、靴だけ履き替えて帰りました。
健康相談
着替えが済んだらジム内のテーブル席で、氏名や連絡先などの基本的な項目や、カーブスに興味を持ったきっかけなどのアンケートに記入をします。
次に健康について気になっていることや、普段どのくらいの運動をしているかなどのヒアリングがあります。
ヒアリングとは言っても、親切なスタッフさんとの雑談みたいな感じです。
そしてカーブスに通うことで、どのようなことを期待するか、どうなりたいか、ざっくりとした目標を聞かれます。
私の場合、肩こりを改善したい、体重とウエストを減らしたい、姿勢を良くしたい、二の腕が・・・とたくさんありましたが、「明確な目標があるほうが頑張れますよ」とフォローしていただけました。
からだ測定
まずは体組成計で体重や体脂肪の他、メジャーでウエストやヒップのサイズを図ります。
次に腹筋、前屈、片足スクワットで体力測定をします。
柔らかかったはずの私の体は、いつの間にか平均以上に固くなり、片足スクワットについては１回も出来ないという有様でした・・・
カーブス運動をさらっと体験
いよいよマシンを使ってカーブスの運動を体験します。
カーブスは１２のマシンと、各マシンの間にマットがあり、マシン３０秒→マットで足踏み３０秒を１２回繰り返して１週、それを２周繰り返し２４分、最後にストレッチをして、全部で約３０分の運動なのだそうです。
無料体験１回目のこの日は、お試しで２つのマシンを使いました。
カーブスのマシンはどれも油圧式で、重りの調整がありません。強い力でしっかりと鍛えたいときには早く動かすと負荷がかかり、ゆっくり動かすと負荷が軽くなる仕組みだそうで、扱いも簡単です。
スタッフさんの指導のもと、最初はゆっくり、途中から早くやってみたのですが、早くすると結構キツかったですが、３０秒なら頑張れる感じです。
仕上げはストレッチ
仕上げのストレッチも、スタッフさんと一緒にします。
アドバイスを受けながらの久しぶりのストレッチは痛気持ち良く、これだけでも効果がありそうな感じでした。
無料体験の感想
実は無料体験の途中で、すでに入会することで心は決まっていました。
- 女性専用で気が楽
- 年齢層が幅広く、場違い感がない
- 運動も無理なく３０分なので続きそう
- 会社帰りに寄れる立地
- 会費が税抜き5,700円で良心的
- 服装が割と自由（Ｔシャツとスウェットズボンで充分）
- 適度な運動がストレス解消になってる
- JALのマイルがたまる
女性専用フィットネスジムのカーブスは、運動の必要性は分かっていながらも、普通のスポーツジムはなんとなく気後れしちゃう、そんな方には本当にピッタリだと思います。
運動を続けてみての効果は、また後日レポートしたいと思います！
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